jak wage

[...] Odkąd biegam, nie ma żadnych bólów z plecami / biodrami / łydkami itp. 1. Robię porządną rozgrzewkę, mobility 2. Bardzo dużo przywiązuje wagę do core, poślada, piszczelowych, pracy nad stopą itp. 3. Mam specjalne buty jak dla grubasów XD Hoka one 4. Trenuje technikę biegu Dbam o to, żeby nie mieć ITBSu,MTSSu,m, zapalenia rozcięgna itp.

[...] to to ze moglem byc 1 ale juz choy z tym, nastepnym razem bedzie lepiej :D jesli chodzi o dalsze plany to wycinke robie teraz na 100%, jedynie sie zastanawiam jeszcze jakie rzeczy uzyc i czy mocno ciac czy nie bo jednak szkoda troche 'miesa' i sily ale to sie jeszcze zobaczy, dieta napewno bd zbliansowana cos w stylu carb cycling ale przed [...]

[...] mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową wagę, dalej robić. Dlatego od razu nasuwa się robienie siły lub wytrzymałości. Ztąd myślę o rzeźbieniu, a czego - czego się da, co byłoby rozsądne. 3) Ja [...]

[...] Marku o najwazniejszym, czyli o kokusjacym olbrzymie i jego parametrach zdrowotnych - cisnienie, cholesterol, cukier, wypadanie wlosow i wiele innych. JA po sobie wiem jak wazylem 132 kg przy 188 cm ( 220 klata , 335 martwy silowo ciwczylem) jak sie czulem, 100 metrow raz przebieglem i malo pikawa mi nei wyskoczyla, czeste zadyszki [...]

Hubert - najgorsze co może mnie teraz spotkać to kontuzja w trakcie przygotowań. Tak jak mnie przed zawodami SFD Teraz przykładam o wiele większą wagę do rozgrzewki, szczególnie barków właśnie. Póki co nawet nie chrupie jak zawsze chrupało. Oby zdrowie pozwoliło osiągnąć wynik, po którym wstyd nie będzie

[...] teraz tylko kategoria do 75kg mi pozostaje. Z Myśliwieckim mnie zaskoczyłeś, co w takie sytuacji? Tytuł zostaje mu odebrany i przerzucony na zawodników nr 2, 3, 4? Czechu jak dla mnie było bardzo dobrze aczkolwiek konkurencja rowniez na wyzszym poziomie niz na MS. Tak czy siak gratuluje wyjscia! Jak tam waga po tych zawodach? Napar z pokrzywy [...]

[...] Laura póki co 12 opakowań kupiłem ale wpadnie jeszcze z 20 hehe ale to musze czas znaleźć żeby podjechać :-) Dorota zapomniałem o filmiku, przyznaję się bez bicia :-) jak znajdę jakieś dobre czekolady do weekendu to z chęcią coś nagram :-D a co do formy... w budowie %-) Nie ma źle generalnie :-) wagę trzymam w granicach 82kg i na tym chcę [...]

Ja byłam na diecie 1250 kcal schudłam 17 kg ,ale jak tylko wdrążyłam ćwiczenia fitness waga zaczęła stawać a jak poszłam na siłownie to nawet w górę :D Także lepiej nastawię się na to żeby na wagę nie patrzeć :D

Dolce ma najlepsze rezultaty co by o nim nie mowic. Hendricks glupio zrobil rezygnujac z niego. Wyglada na to ze pojdzie wage wyzej. Mam nadzieje jak pisalem wczesniej, ze Gus pokona DC. Ten szczekacz stracil moja sympatie zachowaniem przed walka z Jonem gdzie zblaznil sie calkowicie. Teraz placze ze JJ go nie obchodzi i jest prawdziwym mistrzem [...]

[...] wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz [...]

dzieki panowie poszukam tego daa. dzisiaj off od silki, jutro klata lekka+bic lekko+barki tak nie lubie barkow cwiczyc ze ja p******e. wstawie jutro moze jakies zdjecia i sie zwazyc trzeba ;) slice jade jeszcze 10 dni po 3 kaps ed a pozniej 5-7 dni po 1 kaps ed i krete wrzucam, jak krete walic? 10g ed czy 10dt 5 dnt? dzisiaj zaj**iste sniadanie [...]

głos na Senegrotha, ponieważ wiem jak wygląda jego sylwetka w realu i prezentuje się na prawdę okazale, jak na taką niską wagę

Tak!! Wiem ale przyrosty siły są duże..jak mój zawodnik ma wagę na styk to w połowie cyklu wprowadzam jabłaczan i do fazy ładowania stosujemy kwas alfa-liponowy, tauryne bez cukrów!! i jak na razie nie było z tym problemu, jeżeli chodzi o wagę.

[...] idzie w dobrym kierunku. Skoro tak jest, to nie ma co kombinować i zmienić, tym bardziej teraz dokładać kalorii, bo cały progres szlag trafi. Jak organizm zareagował tak jak trzeba to już połowa sukcesu. Teraz rób wszystko, jak robiłeś i kontroluj wagę, mniej więcej co 4 dni.Dopóki będzie spadała w należytym tempie (0,5kg/tydz) lub pokrój [...]

[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem [...]

[...] aby dało to plony ?? Jak będa wyglądać przerwy między cyklami treningowymi ?? Trening zaczynam dopiero od 2014 roku, brakuje mi tylko części sprzętu siłowego (żelastwa jak to dzisiaj młodzież mówi) i funduszy na dobrą dietę i suplementy. Do 2014 roku gubie wage , bo było już tragicznie, ale zleciało w miesiac aż 6 kilo, toteż do tego [...]

sprawdzie sami to sie przekonacie jak dla mnie efekty bardzo dobre nie pisze ile i jak poszło bo nie jest powiedziane że wy będziecie mieli taki sam efekt ja mam sporą wage, przyłożyłem się do tego treningu, do diety i efekty mnie bardzo zadowalają tyle pozdro.

[...] Jestem zadowolony z treningu, przebiłem w martwym ciągu swoją wagę więc jest dobrze. Deadlift jest to ćwiczenie,które nie robi na nas wrażenia zaraz po treningu, jednak jak ktoś szaleje to następnego dnia jest masakra... Na szczęście dziś nie bolą mnie plecy lecz górne mięśnie brzucha Micha: 1. Szynka z twarożkiem i oliwkami (taki rulonik ;) [...]

[...] Na razie patrz w lustro i kontroluj wymiary. Kilogram w jedną czy druga stronę to żaden wynik, może to być np. efekt pełnych jelit. Trzymaj na razie ten pułap 2000kcal jak już na nim jesteś. Nie warto teraz ciąć bo szybko złapiesz zatrzymanie. Możesz robić rotację, czyli jeden dzień 2000, w następny 1700. W taki sposób organizm nie [...]

[...] troche ale kiedy wogóle ta gala bo obejrzeć zawsze można. Maia po dotkliwej porażce no i Nate do obejrzenia obowiązkowo. Emerytów to pewnie walka skończy sie 1r 4.59 tapout z powodu braku sił jednego z zawodników. A jak nie podda sie żaden to reffree stopped bo nie będzie chciał patrzeć na to Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-01-16 22:19:22